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下面附上一則新聞讓大家了解時事
激瘦體質養成！ 9招「生活習慣」讓你瘦身不是夢
想要瘦身，但卻沒時間上運動嗎？下班回家只想好好放鬆，距離完美身材難道都只是個夢嗎？其實想要維持身材，可以從日常生活中的小細節做起，不要再拿「沒時間」找藉口了，規律的生活、正常飲食，搭配適當睡眠，讓你躺著也能輕鬆「瘦」。
1.善用樓梯
走樓梯是最日常的生活運動，不管上班、下班，樓梯處處可見，不僅能讓平常沒在運動的你增加心肺功能，還能達到瘦身的效果，從習慣性搭電梯到改走樓梯替代，慢慢累積，瘦身再也不遠。
2. 用小一點的容器吃飯
所以選擇小一點的容器，控制飲食的份量。因為容器越大，食物的份量會跟著容器變大，寧願多次盛裝，也不要變成把胃稱大的冤大頭。
3. 不要一邊看電視一邊吃東西
研究指出，當你邊吃東西邊看電視時，會讓你攝取更多的卡路里。因為看電視會分散注意力，邊看邊吃，一口接一口地沒有意識的飽足感，不知不覺就讓你的胃變成無底洞，也會攝取超過的熱量。
8. 坐著好好吃飯
研究顯示，站著吃東西不只會讓你容易消化不良，而且也很容易讓你攝取更多熱量。大多數人心理，淺意識都覺得占著吃飯感覺就像在吃點心一樣，所以不知不覺下，會認為沒有達到進度而繼續進食，所以坐著吃會比較容易飽足感。
9. 多走路
許多短程的距離，我們都可以善用雙腳來完成。例如：像是提早一站公車站下車，不僅能幫助消耗熱量，也能夠遠心血管疾病的發生。
這9招是不是都超都超簡單的呢？改變這些日常的生活習慣，想要維持身材不再要忍受飢餓以及慾望，還能讓你的身體變得健康，萬事起頭難，只要開啟每天其中一個小習慣，相信想要魔鬼身材的你再也不是夢，讓你瘦到沒朋友！
實習編輯／黃燕妮
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不是沒受傷就沒事 目擊父母暴力行為對孩子也有影響
【華人健康網圖文提供／世茂出版】C小朋友的母親在懷孕期間就開始遭受先生的家暴。C小朋友出生後，先生也持續在C小朋友面前出現怒罵或責難母親的行為。
有些人會問像這種夫妻間的家暴問題，只要父母離婚就不會再有家暴，因此還可以讓孩子與施暴者同住、見面嗎？這樣的處理方式有點操之過急。會對配偶施暴的人，通常也有很強烈的傾向會對孩子進行不當管教，施暴對象從配偶移轉到孩子身上的可能性相當高。
即使沒有對孩子進行不當管教，與施暴者生活或見面本身就可能會對孩子造成新的壓力。這樣一來，容易引起先前所述的「創傷經驗重現」情形，結果會再度讓孩子的身體、心理都產生不安，進而阻礙大腦發育，不容忽視。
此外，與施暴者見面時，受害者往往會出現精神不穩定的情形，這方面也會有影響孩子的風險，必須特別注意。
父母也需要協助
嬰幼兒時期是大腦成長最顯著的時期，因此在這段時期持續遭受不當管教，除了會帶給大腦更嚴重的傷害，後續更是長期威脅著受害者的生活。雖然很幸運的，目前C小朋友的情況還未陷入重症，但仍是需要耗費時間、進行長期的治療與支援。
此外，在以父母為對象的照護方面，目前會將這種不當管教家庭的訊息，分發至社會福利相關機構或縣市鎮諮詢中心等單位，各單位一起合作進行「養育者協助」是非常重要的。
雖然狀況不一定是如此，但是父母本身也可能也是曾在不適當養育環境中努力掙扎才得以生存下來的受害者。
環繞在側的協助者（單位）對於這樣的父母，必須先深入理解其從「曾經是孩子的過去」到「成為父母的現在」之間的過程。也就是說，需要了解父母從受害者不得已變成施暴者的過程以及目前的內心狀況。
改善父母的狀況，並且視必要情形給予心理治療等的「養育者協助」，從結果看來也與孩子健康成長、發育有關。
本文出自世茂出版《你受的傷，大腦都知道》
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